Massage er en af de ældste og mest naturlige former for sundhedsfremmende behandlinger. Behandlingsformen er blevet brugt i århundreder til at forbedre blodcirkulationen, lindre smerter og fremme afslapning.
Massage kan være en dyr fornøjelse, men du kan også selv massere din partner, og det koster gratis. En trin-for-trin guide til at give massage kan hjælpe dig med at give din partner en afslappende og terapeutisk massage.
Følgende trin er vores grundlæggende vejledning i at give massage:
- Beslut dig for, hvor du vil give massage. De mest almindelige steder er på ryggen, nakken og skuldrene. Ellers spørg din partner om han/hun har præferencer.
- Hæld lidt massageolie eller lotion i dine hænder. Gnid hænderne sammen for at varme olien, og begynd derefter at massere din partner.
- Brug dine fingerspidser til at ælte personens muskler. Du kan bruge cirkulære, frem og tilbage eller side-til-side-bevægelser.
- Tryk med dine tommelfingre eller alle fingre på specifikke punkter på personens ryg. Sådanne tryk kan hjælpe med at lindre spændingshovedpine eller knuder i musklerne.
- Bed personen at tage en dyb indånding og derefter udånde. Mens han/hun gør dette, skal du trykke ned på kropsdelen med dine hænder. Dette vil hjælpe med at løsne op for spændinger i musklerne.
- Massér personens nakke og skuldre. Brug dine fingre, tommelfingre og håndflader til at massere musklerne.
- Afslut med at massere personens arme og ben.
- Få personen til at vende sig om, så du kan massere hans eller hendes front. Begynd med personens bryst, skuldre og nakke. Derefter masserer du personens arme og ben.
- Afslut med at massere personens fødder.
Det var bare ét eksempel på en massage. Husk at bruge blide, langsomme bevægelser og at spørge ind til din partner undervejs for at sikre, at du ikke trykker for hårdt. Hårde tryk kan nemlig resultere i, at din partner vil få bivirkninger så som opkast – især hvis vedkommende ikke er vant til at få massage. Læs mere om bivirkninger inde på https://massage-i-hjemmet.dk/.